Ausdauertraining

Die Tage der Ausbildung und Ausübung in einem Fitness-Studio mit dem alleinigen Zweck des Aufbaus rohe Kraft sind lange vorbei, und Ausdauertraining sind die neue Modeerscheinung, dass jeder immer mit besessen. Ausdauertraining seit jeher eine Grundvoraussetzung für Sportler und Läufer, weil diese Trainingseinheiten bauen nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern geben ein die Fähigkeit, mehr Leistung und Geschwindigkeit für längere Zeit zu lösen.

Jede Sportart, die Sie heute betrachten, oder auch jede andere körperliche Aktivität rund um das Haus für diese Angelegenheit, erfordert eine individuelle, um der Lage sein, ein hohes Maß an Kraft für längere Zeit aufrecht zu erhalten. Dies hat zu einer drastischen Veränderung in der Übung Regime, dass die Menschen verpflichten geführt, und es hat zu der weit verbreiteten Prominenz Ausdauertraining in allen Turnhallen und Fitnesszentren geführt. Frühere Krafttraining Fitness-Routinen benötigt eine Person, um die schwersten Gewichte für kleine Zeiträume heben und lange Mengen von Pausen dazwischen. Diese baut Kraft immens, aber es tut nichts für die Ausdauer Fähigkeiten einer Person.

Diese Routinen sind inzwischen verändert, weil die individuellen Bedürfnisse der Aufbau einer Ebene, wo er mäßig schwere Gewichte für eine lange Zeit heben können. Diese Technik basiert Festigkeit sowie Ausdauer und dies ist wesentlich vorteilhafter. Alle Sportarten, die heute gespielt, ihre Spieler durchlaufen eine strenge Ausdauertraining, so dass sie auf einem hohen Niveau für eine lange Zeit ausführen können.

Cardio-Training

Das erste, was man braucht, um zu berücksichtigen, um Ausdauer Ebenen zu bauen, um die Ausdauer zu erhöhen. Dies kann nur mit Hilfe der Herz-Kreislauf-Übungen, die Lunge Macht aufzubauen erreicht werden. Schwimmen ist eine der besten Cardio-Workouts, die Sie bekommen können, dicht gefolgt von Laufen und Radfahren. Wenn Sie 4 Tage widmen eine Woche, um jede dieser Aktivitäten können Sie Ihre Ausdauer Ebenen erheblich verbessern

Muskeltraining

Wie bereits erwähnt, die Art der Übungen, die Personen, die regelmäßig verwendet werden, um glauben wurden in erster Linie auf den Aufbau von Kraft ab. Bodybuilding war und ist ein sehr elitären Tätigkeit, sondern mehr und mehr Menschen sind jetzt erkennen die Bedeutung des Bleibens schlank und bauen einen Körper, der mehr ertragen kann. Einfach mit einem großen Reservoir an Stärke ist nicht genug, muss man die Fähigkeit, diese Kraft für eine lange Zeit aufrecht zu erhalten.

Gewichtheben ist der einzige Weg, dies zu erreichen, aber eine richtige Plan und Regime muss implementiert werden, um die besten Ergebnisse möglich ist. Sie müssen fragen Sie Ihren Fitness-Trainer oder Lehrer, Sie zu führen und informieren Sie über die besten Gewichtheben Übungen, um Kraft und Ausdauer aufzubauen. Aller Wahrscheinlichkeit nach, wird die Größe der Gewichte nicht zu schwer sein, aber es wird eine große Anzahl von Wiederholungen und Sätze erfordern.

Ausdauertraining zu Hause

Der beste Teil über Ausdauertraining ist, dass man sie auszuführen aus dem Komfort von zu Hause aus als auch. Sie haben nicht kategorisch müssen ein Fitnessstudio besuchen und mieten Sie ein persönlicher Fitness-Trainer für sich. Alles, was Sie brauchen, ist eine grundlegende Übung Ausrüstung und eine Menge Willenskraft. Es gibt eine Reihe von Übungen, die Sie alle von Ihnen, die in den Aufbau Ihrer Ausdauer Ebenen unterstützen durchführen wird.

Push-ups, Klimmzüge, Hantelübungen, Laufband Übungen und Heimtrainer Training werden alle Ihnen helfen, Ihr Ziel und sie sind alle sehr einfach und leicht durchzuführen. Sobald Sie die Bedeutung der Geschwindigkeit Ausdauertraining und crossfit Ausdauertraining zu realisieren, werden Sie automatisch zu starten Priorisierung gegenüber anderen Übungen, die nur bauen rohe Kraft.

Alle diese Ausdauertraining und Übungen werden Sie profitieren auf lange Sicht, und Ihre Ausdauer und Ihre Ausdauer Ebenen durch einen beträchtlichen Grad zu bauen. Sie werden sicherlich diese mehr sinnvoll und angemessen als gewisse andere Stärke-Building-Übungen.
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